Есть вопрос, по которому дерматологи всего мира на редкость единодушны. Спросите любого из них, какое одно средство они выбрали бы, если бы пришлось оставить в уходе только одно, — и подавляющее большинство ответит: солнцезащитный крем. Не сыворотку с пептидами, не дорогой лифтинг-крем — обычный SPF. Разберёмся, почему так, и как перестать теряться перед полкой с солнцезащитой.
Ультрафиолет: короткий ликбез
До поверхности Земли доходят два типа ультрафиолетовых лучей, и вредят они по-разному.
UVB-лучи — коротковолновые. Работают в верхних слоях кожи, вызывают загар и солнечные ожоги. Их интенсивность сильно зависит от сезона, времени суток и погоды: пик — летом с 11 до 16 часов.
UVA-лучи — длинноволновые. Ожогов не вызывают, зато проникают глубже, в дерму, где методично разрушают коллаген и эластин и запускают выработку пигмента. Именно UVA отвечает за фотостарение: морщины, пигментные пятна, потерю упругости, «дублёную» текстуру кожи. Коварство UVA в том, что эти лучи активны круглый год, проходят сквозь облака и оконное стекло, и вы никак не чувствуете их воздействие в моменте.
Оба типа излучения повреждают ДНК клеток кожи и являются доказанным фактором риска новообразований, включая меланому. Это не страшилка, а причина, по которой солнцезащита — вопрос здоровья, а не только красоты.
Читаем упаковку: SPF, PA, broad spectrum
SPF (Sun Protection Factor) показывает степень защиты от UVB. Важно понимать, что зависимость нелинейная:
| Фактор | Блокирует UVB |
|---|---|
| SPF 15 | ~93 % |
| SPF 30 | ~97 % |
| SPF 50 | ~98 % |
Разница между SPF 30 и SPF 50 — один процент, а не «в полтора раза сильнее». Практический вывод: SPF 30 — разумный ежедневный минимум, SPF 50 — выбор для пляжа, гор и людей со светлой кожей или пигментацией.
Защита от UVA обозначается по-разному: маркировка PA+ … PA++++ (чем больше плюсов, тем сильнее), значок UVA в кружке, надпись broad spectrum («широкий спектр»). Крем без UVA-защиты убережёт от ожога, но не от фотостарения — ищите любое из этих обозначений.
Физические и химические фильтры
Химические (органические) фильтры поглощают ультрафиолет и преобразуют его в тепло. Дают лёгкие, незаметные на коже текстуры. Наносить их нужно за 15–20 минут до выхода.
Физические (минеральные) фильтры — диоксид титана и оксид цинка — в основном отражают и рассеивают лучи. Работают сразу после нанесения, реже раздражают чувствительную и детскую кожу, но могут оставлять белёсый след.
Современные средства часто комбинируют оба типа, добирая широкий спектр защиты и комфортную текстуру. Идеального «лагеря» нет — выбирайте то, что вам приятно наносить ежедневно: лучший SPF тот, которым вы реально пользуетесь.
Сколько наносить и когда обновлять
Здесь кроется главный провал всей солнцезащитной темы. Заявленный SPF рассчитан на нанесение 2 мг средства на квадратный сантиметр кожи. В переводе на бытовой язык — примерно четверть чайной ложки на лицо или «два пальца»: две полоски крема по длине указательного и среднего пальцев. Большинство людей наносят в 2–4 раза меньше и получают вместо SPF 50 фактическую защиту уровня SPF 10–15.
Правила обновления:
- на пляже и на улице в активное солнце — каждые 2 часа и после купания;
- в городе при офисном режиме (дорога утром и вечером) — достаточно утреннего нанесения;
- при длительной прогулке — обновить в середине дня; поверх макияжа удобны SPF-спреи и кушоны.
Как выбрать под свою ситуацию
- Город, каждый день: SPF 30–50, лёгкий флюид или крем с UVA-маркировкой. Обладателям жирной кожи — некомедогенные матирующие формулы, сухой — кремовые с увлажняющими компонентами.
- Пляж, горы, дача: SPF 50 с водостойкостью, наносить щедро и часто. В горах интенсивность ультрафиолета растёт примерно на 10 % с каждой тысячей метров, а снег отражает до 80 % лучей.
- Зима: для города достаточно SPF 15–30 в составе дневного крема, для горнолыжного курорта — полноценный SPF 50.
- Кожа с пигментацией, приём ретинола или кислот: SPF 50 ежедневно, без компромиссов — это условие, при котором осветляющий уход вообще имеет смысл.
Солнцезащитные средства сегодня есть практически в каждой уходовой системе — в том числе в сезонных линейках Faberlic, где SPF-продукты выходят к летним каталогам, — так что подобрать текстуру под свой тип кожи несложно. Как встроить SPF в общую схему с сыворотками и кремами, мы подробно показываем в разделе «Уход за кожей».
Пять коротких ответов на частые вопросы
- Нужен ли SPF в пасмурный день? Да: до 80 % UVA проходит сквозь облака.
- А если я сижу у окна? Стекло задерживает UVB, но пропускает UVA — при рабочем месте у солнечного окна защита не помешает.
- Мешает ли SPF синтезу витамина D? На практике — незначительно; при дефиците витамин D проще и безопаснее восполнять с врачом, чем ожогами.
- Можно ли пользоваться прошлогодним кремом? Если он хранился не на жаре и срок годности не вышел — можно. Расслоившийся или изменивший запах — выбросить.
- Заменяет ли тональный крем с SPF 15 полноценную защиту? Нет: тонального средства никто не наносит в нужном количестве. Это приятный бонус, не более.
Солнцезащитный крем — редкий случай, когда одна привычка даёт видимый результат на дистанции в десятилетия. Начать можно сегодня: понадобится всего четверть чайной ложки.